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感冒要多吃的十种水果

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感冒要多吃的十种水果名单如下：苹果、雪梨、橙子、柠檬、葡萄、柚子、荸荠、猕猴桃、菠萝、草莓，下面请看榜单详细内容。

感冒要多吃的十种水果

1 苹果

苹果是一种常见的水果，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物苹果的果实，其树为落叶乔木。苹果原产欧洲中部、东南部，中亚西亚和中国的新疆。苹果是一种低热量食物，富含矿物质和维生素，除此之外，还含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等等营养物质。苹果中的营养成分可溶性大，易被人体吸收，经常食用苹果有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

2 雪梨

梨，被誉为百果之宗，其果实通常用来食用，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。梨还有一种疗效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮过后食用还可以止咳。但梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

3 橙子

橙子（学名：Citrus sinensis 英语：orange），是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。其果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他食物的调料或附加物。除了维生素C之外，橙子还富含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸等，具有生津止渴、开胃下气的功效。

4 柠檬

柠檬（学名：Citrus limon (L.) Burm. f.），为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。其果椭圆形或卵形，果皮厚，通常粗糙，柠檬黄色，果汁酸至甚酸。柠檬有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。此外，柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。

5 葡萄

葡萄，原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等，属于是夏季末秋季初的一种水果，大概的成熟时间为7-10月份左右。葡萄的口感酸甜、营养多汁，还具有补气血、强筋骨、利小便的功效，能改善气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹病、淋病、浮肿等问题。

6 柚子

柚子，清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效益的水果。柚子茶和柚子皮也都具实用价值。柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，维生素的含量也多，食之不仅能润肠通便，又能降血脂、降血压，还可促进伤口愈合。柚子肉可以泡茶、直接食用、制酱等。

7 荸荠

荔枝被称为“南国四大果品”之一，吃过荔枝的人都知道荔枝很甜，的确荔枝是非常的甜，荔枝的含糖量达到了20%，在这在水果中含量是非常高的。我国的荔枝一直都是非常出名的，尤其是两广地区荔枝更是风靡全国，荔枝的品种也非常多，最常闻的如桂味、糯米糍、黑叶、白糖罂、妃子笑等，荔枝的水分也高，果核小，吃起来非常香甜可口。

8 猕猴桃

猕猴桃具有很高的营养价值，猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。其味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

9 菠萝

菠萝是一种春夏季盛产的水果，营养价值非常丰富，不仅富含多种维生素等人体所需营养元素，并且解暑止渴、消食止泻的功效，可清热生津、利便。菠萝中的菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增强肠胃蠕动，促进清肠排便。吃菠萝之前一定要先将它在盐水中浸泡10分钟，破坏菠萝蛋白酶的致敏结构，避免出现腹痛、腹泻、呕吐或头昏、过敏等症状。

10 草莓

草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。其果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。

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