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预防流感必吃的10种食物

预防流感病毒最有效的10种食物排名 十大预防新冠流感的食物盘点
预防流感必吃的10种食物名单如下：牛奶、鸡蛋、柑橘、洋葱、杏仁、鸡汤、鱼腥草、绿茶、牡蛎、猕猴桃，下面请看榜单详细内容。
预防流感必吃的10种食物
1. 牛奶
推荐指数：10.0
2. 鸡蛋
推荐指数：9.8
3. 柑橘
推荐指数：9.6
4. 洋葱
推荐指数：9.4
5. 杏仁
推荐指数：9.2
6. 鸡汤
推荐指数：9.0
7. 鱼腥草
推荐指数：8.8
8. 绿茶
推荐指数：8.6
9. 牡蛎
推荐指数：8.4
10. 猕猴桃
推荐指数：8.2
预防流感必吃的10种食物
1 牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，富含蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、钾、磷、钠等矿物质，可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松，提高机体免疫力，帮助睡眠，调节肠胃功能等功效。
  • 2 鸡蛋
    鸡蛋的吃法多种多样，其营养价值也十分丰富，每天吃一个鸡蛋不仅能补充人体所需的营养素，还能有效帮助人增强抵抗力，增强体质。鸡蛋的食用对象也相当广泛，从4～5个月的婴儿到老人，都适宜食用鸡蛋。鸡蛋可做成蒸鸡蛋羹、蔬菜鸡蛋饼、水煮鸡蛋等美食，既营养又美味。
  • 3 柑橘
    橘子是一种常见的水果，成熟期主要在10-12月，属于秋冬季节的水果，其营养价值很高，味道是甜中带酸，有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效，而且含有的维生素C和维生素E，对于肝细胞的的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。橘子既可以直接食用，也可以榨橘子汁喝，做成橘子罐头。
  • 4 洋葱
    洋葱（学名：Allium cepa）是一种很普通的廉价家常菜，原产亚洲西部，在我国各地均有栽培，四季都有供应。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。
  • 5 杏仁
    杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，具有丰富的营养价值和良好的药用价值，杏仁主要的营养成分是蛋白质，硒。杏仁可用于镇咳、平喘、增强人体免疫力、延缓衰老、调节血脂、补脑益智等。杏仁有许多的药用，食用价值，但不可以大量使用。杏仁含有毒物质氢氰酸，过量服用可致中毒。
  • 6 鸡汤
    鸡汤被誉为“天然青霉素”，鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病，此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。每天喝上一碗，不仅能增强抵抗力，还能帮助缓解流感症状。买购小编提醒大家，鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
  • 7 鱼腥草
    鱼腥草（拉丁学名：Houttuynia cordata Thunb）折耳根（名医别录）、鱼腥草（本草纲目）、狗贴耳（广东梅州市梅县区）、侧耳根（四川、云南、贵州）。腥臭草本植物，有异味。叶片心形，托叶下部与叶柄合生成鞘状。穗状花序在枝顶端与叶互生，花小，两性，总苞片白色，花丝下部与子房合生，子房上位。蒴果卵圆形，花果期5～10月。
  • 8 绿茶
    绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。绿茶常见的品种有碧螺春、西湖龙井、峨眉雪芽、松峰绿茶等。
  • 9 牡蛎
  • 10 猕猴桃
    猕猴桃具有很高的营养价值，猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。其味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
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